Главная/Правильное Питание (ПП)

Правильное Питание (ПП), Правильные продукты для питания спортмена

Лучшие белковые продукты:
  • Мясо - любое нежирное;
  • Птица - нежирное мясо;
  • Рыба - в том числе жирная;
  • Морепродукты - кальмар, креветки и др.;
  • Яйца;
  • Творог - маложирный;
  • Молоко;
  • Сыр - маложирный;
  • Прочие молочные продукты;
  • Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.;
  • Орехи, семена и косточки.

Медленные углеводы:
  • Бобовые и зерновые культуры (фасоль, чечевица, бобы, горох и т.д.);1465348935_types-of-carbohydrates
  • Крупы, каши (исключением является манная);
  • Макароны из цельнозерновой пшеницы;
  • Хлеб грубого помола;
  • Фрукты с низким содержанием сахара (киви, персики, грейпфруты, груши, яблоки, апельсины);
  • Ягоды (слива, вишня);
  • Овощи (авокадо, томаты, все виды капусты, салат листовой, лук репчатый, кабачок, перец болгарский, фасоль стручковая, порей, шпинат);
  • Грибы.

Полезные жиры в продуктах: 
  • Мясо (крольчатина, курица)
  • Рыба
  • Орехи и семечки (В день не более горсти)
  • Растительные масла (Оливковое, льняное, кунжутное)
  • Авокадо
  • Шоколад с содержанием какао не менее 70%
  • Твердый сыр (Количество жиров не превышает 40%)
zhiry
Каталог
Назад
Каталог
Позвоните нам
Этот сайт использует файлы cookie и метаданные. Продолжая просматривать его, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie и метаданных в соответствии с Политикой конфиденциальности.
Продолжить