Коэнзим Q10, Кофермент Q10, Убихинон, Ubiquinone, Сoenzyme Q10, Сoenzyme Q
Коэнзим Q10 - содержащийся в митохондриях клеток, играет центральную роль в цикле химических реакций, обеспечивающих доставку кислорода и выработку энергии, участвует в синтезе АТФ.
Основные эффекты Коэнзим Q10:
- Уменьшает гипоксическое повреждение ткани, вызванное недостатком кислорода;
- Генерирует энергию;
- Повышает толерантность к физическим нагрузкам;
- Замедляет процесс старения;
- Укрепляет иммунную систему.
Рекомендации к применению в спорте
- Гипоксическое повреждение тканей, вызванное недостатком кислорода при тренировках в анаэробном режиме.
- Высокогорные восхождения.
- Дополнительный генератор энергии.
- Повышение толерантности к физическим нагрузкам.
Способ применения и дозы
Взрослым спортсменам - от 90 до 120 мг в день.
Отзывы эксперта о дозировке
Чаще всего в исследованиях и назначениях фигурирует дозировка 50-200 мг. Есть все основания считать, что в целях бодибилдинга оптимально использовать 100 мг. Также замечу, что Q10 проявляет наибольшую активность при сочетании с витамином С и Е. Их можно получать в составе комплексной витаминно-минеральной добавки.
Побочные эффекты
Среди зарегистрированных побочных эффектов — кожная сыпь, раздражение кожи, светочувствительность, боль в животе, изжога и повышенная утомляемость. Тошнота и головные боли также могут сопутствовать приему этого препарата. Немногие люди жалуются на сбои в работе сердца при приеме Q10, в такой ситуации прием добавки стоит немедленно прекратить, во избежании возможного прогрессирования непереносимости.
У некоторых людей пищевые добавки, как коэнзим Q10, могут вызывать аллергические реакции. Также подобные препараты могут вступать во взаимодействие с другими медикаментами, как рецептурными, так и безрецептурными. Перед началом приема любой пищевой добавки, проконсультируйтесь с доктором или фармацевтом. Беременным и кормящим грудью женщинам это следует делать перед началом приема любого препарата. Люди, которые ежедневно принимают более 100 мг коэнзим Q10, могут столкнуться с бессонницей. Ежедневный прием больших дозировок (300 мг и более), на протяжении длительного времени, приводит к росту активности печеночных ферментов.