Комплекс спортивного питания для похудения

Кому подходит этот комплекс спортивного питания? 

Данное спортивное питание для похудения подходит людям с избыточной жировой массой независимо от половой принадлежности, без патологии сердечно-сосудистой системы. Работоспособность комплекса подтверждается неоднократными положительными отзывами и видимыми результатами. В большинстве случаев (до 95%) получены положительные результаты, что является очень высоким показателем эффективности, при этом побочные эффекты возникали менее чем в 10% случаев, что говорит о высокой степени безопасности комплекса.

1. Жиросжигатели | ЖЖ | Термогенетики | Жиротопы -  действие которых основано, главным образом, на повышении теплопродукции. Как правило, все термогеники ускоряют метаболизм, активируют деятельность центральной нервной системы и подавляют аппетит. 

Идеальной схемой применения является курс 5 дней приема и 2 дня отдыха и так на протяжении двух месяцев. Но не забываем уделять время физическим нагрузкам, пить побольше воды и не есть сладости. Все это работает в совокупности и только при соблюдении этих весьма простых правил вы потеряете ненавистные килограммы.
1 капсула с утра. При хорошей переносимости препарата можно добавить второй прием одной капсулы во второй половине дня.

 

2. Л-Карнитин | L-Carnitine - аминокислота, похож по эффекту на жиросжигатель, однако таковым не является. Принцип действия основан на увеличении мембранной проницаемости клеток для жирных кислот, что увеличивает скорость доставки жирных кислот в митохондрии мышечных клеток. То есть, сам L-карнитин жир не "сжигает", а лишь способствует его транспортировке к месту утилизации. Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и не имеет побочных эффектов.

Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 3 г в сутки (обычно разовая доза составляет 500 или 750 мг в 3 приема, либо 1000 мг в 3 приема). Принимайте L-карнитин за 30 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. В дни свободные от тренинга принимайте также утром и днём - между приемами пищи и на голодный желудок. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей активностью.

 

3. БЦАА | BCAA - аминокислоты с разветвленными цепочками. Данное звено направлено на сохранение мышц в условиях тренировочного стресса. ВСАА обладают широким спектром эффектов, они не только защищают мышцы, но и способствуют распаду жира и подавлению аппетита. 

• Предохранение мышц от разрушения;
• Увеличение сухой мышечной массы;
• Снижение процента жира в организме;
• Увеличение силовых показателей;
• Увеличивают эффективность спортивного питания на 40%.

BCAA должны приниматься также как описано выше: утром натощак, перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы - во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.
Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки.

 

4. Протеин | Protein | Белок -  спортивная добавка, которая сделана на основе белковых смесей с продолжительным периодом всасывания, позволит удовлетворить потребности организма в аминокислотах во внетренировочное время. Многие начинают переживать о том, что в добавке имеется некоторое количество углеводов. Однако стоит заметить, что в протеине используются специальные углеводы, а именно полидекстроза, которая усваивается очень медленно (то есть не стимулирует секрецию инсулина и синтез жиров), а также обладает очень низкой энергетической ценностью (в 4 раза меньше, чем обычные углеводы). Иными словами, углеводы, которые присутствуют, не затрудняют процесс похудения и используются в нем только как наполнитель. Также многих беспокоит, что в содержатся жиры. Однако это специальные жиры (среднецепочечные триглицериды), которые ускоряют сжигание жира. Протеин имеет важное значение для похудения. Так как с диетой поступает недостаточно белка и организм в качестве источника аминокислот использует свои собственные мышцы, а медленный белок этого не допускает. Медленный протеин не откладывается в жир и не мешает процессу похудения.

Принимайте протеин с утра, за 1 час до тренировки и спустя 1 час после тренировки, а также в перерывах между едой. Размер одной порции - 30 грамм (1 мерный совок). Суточная норма ~ 2г на 1кг веса.

 

5. Витаминно-минеральные комплексы - все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без подобной добавки. При условии, что диета при похудении ограничивает поступление витаминов и минералов с пищей, этот комплекс витаминов приобретает очень важное значение. Данные добавки оптимизированы для спорта, создают идеальные условия для набора массы и сжигания жира.

Соблюдайте рекомендации данные производителем. Принимайте комплекс в течение 1-2 месяцев, затем делайте перерыв в течение 1 месяца. Постоянный прием не рекомендуется, в связи с тем, что организм теряет способность усваивать труднодоступные витамины из пищи, а также уменьшается синтез витаминов внутри организма. Периодизация позволяет поддерживать организм здоровым, и профилактирует развитие толерантности.

6. Полиненасыщенные жирные кислоты (Сложные кислоты | Оmega | Fish Oli)  - биологическая и пищевая ценность жиров заключается в том, что они являются источником незаменимых факторов питания, которые подобно аминокислотам и витаминам не могут синтезироваться в организме человека и должны обязательно поступать с пищей.

Спортивное питание с Омега-3 способствует похудению, защищает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень вредного холестерина и обладает многими другими положительными эффектами. Побочные эффекты полностью отсутствуют.

Умеренный и оптимальный прием это – 1- 2 г рыбьего жира вместе с едой 2- 3 раза в день.

7. Питание и тренировки
Диета для похудения - обязательна к соблюдению.
Гликемический индекс и пищевая ценность продуктов.
Тренировки для похудения - крайне желательны.