Описание
Описание
- Способствует росту силовых показателей и увеличивает отдачу от тренировок
- Повышает работоспособность при физической нагрузке анаэробного характера
- Участвует в энергообеспечении центральной нервной системы
- Ускоряет восстановление мышц после нагрузки
- Компенсирует недостаточное потребление креатина в веганских системах питания
Креатин гидрохлорид в капсулах – добавка для улучшенного снабжения энергией работающих мышц. Спортсменам во время силовых тренировок помогает повысить анаэробную выносливость, увеличить объемность тренинга и быстрее наращивать мышечную массу.
Как действует креатин гидрохлорид?
Креатин в мышцах запасается в виде фосфокреатина и в первые секунды работы обеспечивает восстановление отработанных молекул АТФ. Прием креатина в виде добавки может увеличить содержание креатина в мышцах примерно на 20%. Соответственно, вырастает анаэробная выносливость (от 7 до 20 % в зависимости от вида упражнений). Уже спустя 2 недели приема креатина увеличивается сила и объем мышц.
Механизм действия у креатина всегда один и тот же, поскольку действует именно сам креатин, а конкретная формула добавки является лишь средством доставки его в мышцы. И здесь гидрохлорид креатина обладает серьезным преимуществом: наилучшей растворимостью. Только растворившись в воде креатин сможет попасть в мышечные клетки. Поэтому формула креатина гидрохлорида дает наибольшую биологическую доступность. Отсюда следуют все плюсы добавки по сравнению с другими формами креатина. Меньшая дозировка обладает такой же эффективностью, вероятность возникновения побочных действий гораздо ниже.
Кроме того, креатин подавляет выработку молочной кислоты и таким образом уменьшает окислительное повреждение мышц, способствуя более быстрому восстановлению после тренировки.
Еще одним важным эффектом является стимуляция секреции гормонов – гормона роста и тестостерона.
Что дает прием креатина гидрохлорида в капсулах?
- Повышение анаэробной выносливости.
- Ускоренный рост мышц.
- Увеличение мускульной силы.
- Более быстрое восстановление.
- Поддержка секреции гормонов.
- Защита сердца.
- Отсутствие риска побочных действий со стороны ЖКТ.
Кому подходит креатин в форме гидрохлорида?
Лучшая растворимость добавки, позволяющая использовать меньшие дозировки (1,5 г гидрохлорида эквивалентно примерно 5 г моногидрата) дает возможность снизить вероятность побочных эффектов и принимать креатин гидрохлорид тем, кто из-за них отказывается от моногидрата:
- Спортсменам во время силовых тренировок.
- Атлетам на сушке (креатин гидрохлорид в меньшей степени задерживает воду в мышцах).
- Тренирующимся с целью похудения.
- Вегетарианцам.
Как принимать креатин гидрохлорид в капсулах?
Для достижения хорошо известного эффекта можно использовать меньшие дозировки. Принимать креатин рекомендуют перед тренировкой, хотя на степень его усвоения влияет мало. Фаза загрузки не нужна, поскольку хорошо растворимый креатин гидрохлорид обеспечивает максимальное увеличение запаса креатина в мышцах при постоянном приеме в небольшой дозировке.
Современная более эффективная форма креатина позволяет купить креатин гидрохлорид в капсулах и применять его без опасений, поскольку креатин гидрохлорид практически не дает побочных эффектов: нарушения в работе ЖКТ возникали ранее из-за больших количеств креатина в форме моногидрата, принимаемых в фазе загрузки. Поэтому превышать рекомендованные производителем дозировки не нужно.
Сочетание креатина с добавками
При сочетании креатина с гейнером (50-100 гр), протеином (30-40 гр) или альфа-липоевой кислотой (500-1000 мг) увеличивает его усвоение мышечными клетками.
Совместный прием с коэнзимом Q10 (200 мг) повышает его ноотропный эффект. Совместный прием с кофеином (более 50 мг) снижает степень усвоения креатина.
| Состав |
| Порция: 3 капсулы |
| Порций в упаковке: 30 |
Креатина гидрохлорид
в т. ч. креатин |
1500 мг
1170 мг |
Состав: креатина гидрохлорид, капсула (желатин), агент антислеживающий диоксид кремния аморфный.
Рекомендации по применению (на этикетке)
Взрослым по 1-3 порции (3-9 капсул) запивая водой или любым другим напитком. В дни тренировок рекомендуется по 1-2 порции (3-6 капсул) с утра и по 1 порции (3 капсулы) за 30-40 минут до тренировки. В остальные дни, свободные от тренировок, рекомендуется по 1-2 порции (3-6 капсул) с утра.
Продолжительность приема: 1 месяц. При подборе дозировок для спортсменов необходимо учитывать интенсивность нагрузок, массу тела, возраст и уровень подготовки.
Рекомендации по применению (мнение эксперта)
Для всех целей креатин, в том числе в форме гидрохлорида, рекомендуется принимать по 3-5 гр в сутки, продолжительностью от 3-х и более месяцев. В дни свободные от тренировок принимать можно в любое время с белково-углеводной пищей. В день тренировки можно принять порцию сразу после нагрузки (в это время немного выше степень усвоения), например, вместе елково-углеводной пищей, протеином или гейнером. Для снижения риска задержки жидкости рекомендуется не принимать за один раз более 2-3 гр креатина и не использовать схему с загрузкой (15-20 гр креатина в сутки, в течение 5-7 дней).
Противопоказания: индивидуальная непереносимость ингредиентов продукта, заболевания почек. Не рекомендуется принимать беременным и кормящим матерям, детям до 18 лет. Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.
